天使の美脚塾〜脚やせの方法

 

笑顔の女性

 

では、このページでは「天使の美脚塾」の脚やせの方法について

 

もう少し具体的にご紹介していきたいと思います。

 

 

 

天使の美脚塾,脚やせ,方法,内容,やり方天使の美脚塾の脚やせ法は・・・

 

●脚を引きしめるためのエクササイズ

 

●むくみをとって、脚やせを加速するリンパマッサージ

 

の組み合わせになります。

ミニスカートと美脚

 

エクササイズは、脚の筋力をソフトにアップしていくことで
引きしめ効果と、脂肪燃焼を狙っていきます。

 

一方のリンパマッサージは、脂肪を燃やすよりも即効性が期待できるもので、
細胞に貯まった老廃物を流しだしてしまうことで、
脂肪を燃やしたのと同じような「見た目」の効果を狙っていきます。

 

つまり、即効性なら「リンパマッサージ」、
さらに、根本的な脚やせのためには「エクササイズ」という
二段構えになっているんです。

 

 

【DVDのセット内容】

 

DISC1 DISC2 プレミアムDVD

 

天使の美脚塾のDVDは3枚組。しっかりとしたボリュームがあります。

 

■DISC1
脚やせエクササイズの「リビング編」「キッチン編」

 

■DISC2
脚やせエクササイズの「パウダールーム編」「バスルーム編」「ベッドルーム編」、
今日一日のむくみをとる「リンパマッサージ」と「食事編」

 

■DISC3
こちらは、上級編のプレミアムDVDとなっていて
脚やせ効果をさらにアップする応用エクササイズを収録しています。

 

 

教材の詳細を確認したい方はこちら⇒ 【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】

 

 

リビング編エクササイズ バスルーム編エクササイズ

 

 

●脚を引きしめるためのエクササイズ

 

ベッドルームでのエクササイズ

DVDの内容を見ていただくとわかりますが「天使の美脚塾」は、
自宅の中の場所(部屋)別に
エクササイズが用意されているのがとてもユニークなところ。

 

キッチン篇は、狭いキッチンだと冷蔵庫とか蹴っちゃいそうですが(笑)
それほど激しい動きではありませんので安心してください。

 

「リビング編」「キッチン編」が比較的「活動的」なエクササイズ、
「パウダールーム編」「バスルーム編」「ベッドルーム編」は、
静かな動きを中心としたエクササイズになっています。

 

サイドニーアップ

ひとつの動作は、最大で40秒。
でも、無理せず、最初は5〜10秒くらいでOKなんです。

 

画面上にタイマー表示が出ているので
これを見ながら、「よし、今日は20秒頑張ってみよう!」
っていう感じで楽しみながらできますね。

 

バレリーナの黒木レナさんが全て実演して動作を見せてくれるので
とてもわかりやすいですし、森部昌広さんが、
それぞれのポーズについて気を付ける点などを解説してくれますので
プライベートのコーチをしてもらっている感覚です。

 

各お部屋別エクササイズのポイントをまとめてみました!

 

「リビング編」エクササイズのポイント

 

リビング

リビング編のエクササイズでは全て片脚で立って行います。
重要なことは安全に、確実に、そして継続することです。

 

片脚で立ってバランスを崩してしまった場合、怪我をしてしまうことも考えられますので
もし難しい場合には、イスに座るなどして安全に行ってください。

 

またリビング編に限らず、全エクササイズの目標時間は40秒に設定してありますが
はじめから40秒は出来ないかもしれませんが
そのような場合にはあなたの体力に応じて5秒、10秒と短い時間からはじめ
最終的に目標の40秒に到達できるように頑張っていけばOKです。

 

毎日続けていく中で必ず体力は付いていきます。

 

「キッチン編」エクササイズのポイント

 

キッチン

通常、キッチンは運動をするような場所でありません。

 

ですが、ほとんどの方は毎日キッチンを利用しているはずですので
ここではキッチンでも簡単に出来るエクササイズを集めてみました。

 

キッチンではスペースが狭いために脚を上げる方向が限定的になり
普段意識していないような部分をトレーニングすることになります。

 

これはとても有効なことなので頑張りましょう、
またキッチンに限らず「縁」があるところであれば
同じような運動を行えるので工夫してみてください。

 

ただし注意して欲しいことがあります。
それは必ず刃物や火の元、身の回りに障害物がないかを確認し、
思わぬ事故が起こらないようにすることです。

 

また滑って転倒しないように、エクササイズは全て裸足で行いましょう。

 

「パウダールーム編」エクササイズのポイント

 

パウダールームはキッチンと同様スペースが狭いので
エクササイズにもあまり大きな動作は組み込まれていません。

 

ですが、パウダールームには鏡がありますので
エクササイズのフォームを自分で見て、確認することが出来ます。
是非鏡を活用して、正確な動作が出来るようにチェックしてください。

 

また、パウダールームでのエクササイズでは、
ウエストがへこむように腹筋に力を入れて行うと
運動の効果が増しますので少し意識して行ってみてください。

 

バスルーム編

 

バスルーム

脚を美しく細く引き締めるためには、
運動を毎日継続することが一番の近道です。

 

そこで毎日のバスタイムも上手に利用してエクササイズを行いましょう。

 

ただ、バスルームでは滑って転倒したり、
水を飲んで思わぬ事故につながる危険があります。

 

必ず安全面を確保して、丁寧に行うことを心がけて下さい。

 

また、バスルームではエクササイズのほかに
「リンパセラピー」も行うことを「天使の美脚塾」では推奨しています。

 

リンパセラピーは、ボディソープの泡を使って行う脚のマッサージ方法です。

 

具体的な手順は「ベッドルーム編」の中で
専用マッサージオイル「美脚のたしなみ」を
つかって行うリンパセラピーで解説していますので、
そちらで詳しい方法を確認することが出来ます。

 

ベッドルーム編

 

ベッドルーム

これまでのエクササイズは「天使の美脚塾」の中でも
比較的きつい運動を行ってきました。

 

しかし、このベッドルーム編では
「このあと寝る」ことが前提としてありますので
ここでのエクササイズは比較的簡単な、
横になって出来るものだけで構成されています。

 

1日を通して最後のエクササイズとなりますので、
終わったら「今日も頑張った!」と自分を思い切り誉めて、
ストレスのない就寝を心がけます。

 

またベッドルーム編のエクササイズが終わったあと、
足のむくみや疲労を回復させるために
毎日「リンパセラピー」を行ってください。

 

美脚を作るためには運動と同時に、
身体のケアを丁寧に行うことも必要となります。
必ずリンパセラピーを継続して行い、確実な結果が出るような心がけが必要です。

 

 

 

 

●むくみをとって、脚やせを加速するリンパマッサージ

 

バスルームやベッドルームではエクササイズに加えて
「リンパセラピー」を行うのが「天使の美脚塾」流のノウハウです。

 

リンパセラピーとは、脚にたまった疲労物質を排出するために
つま先から太ももの付け根に向けて、一方通行で行うマッサージです。

 

一日の仕事や家事で、脚にはかなりの老廃物がたまって
むくみの原因になっています。

 

これをそのまま放置しておくと、やっかいなセルライトになったりするので、
今日のむくみは今日のうちにとってしまいましょう。

 

美脚のたしなみ

バスルームでリラックスしながら、
ベッドルームでくつろぎながら、
エステ感覚で脚のお手入れをしてあげましょう。

 

おまけでついてくる「美脚のたしなみ」(右写真)という
マッサージオイルを使ってもいいですし、
お気に入りのマッサージジェルなどを使ってもいいですね。

 

これをやっておくだけで、翌日の朝全然違ってますからね。
楽しみながら続けていきましょう!

 

 

教材の詳細を確認したい方はこちら⇒ 【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】

 

 

 

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